ГУЗ «Сретенская ЦРБ»

Государственное учреждение здравоохранения «Сретенская центральная районная больница»

 8-924-375-73-19 8(30246)3-11-93

Забайкальский край, Сретенский район,
п. Кокуй, ул. Кирова, д. 39

sre-crb@yandex.ru

Памятка о жаркой погоде

Министерство здравоохранения Забайкальского края

ГУЗ «Краевой центр медицинской профилактики»

Как пережить жару?

Мы всегда с большим нетерпением ждем лето, но с его приходом сталкиваемся с новыми проблемами, связанными с жарой. Так что же делать?

1. Пьем жидкости. Пейте в жаркие дни не менее 2 – 2,5 литров жидкости в течение дня дробно, небольшими глотками. Необходимо исключить очень холодные (вызывают усиленное потоотделение), сладкие (они не утоляют, а вызывают жажду) напитки. Защитить организм от перегрева поможет минеральная вода, свежевыжатые яблочный, грейпфрутовый, апельсиновый соки (их лучше разбавлять водой 1:1), зеленый чай, настои из трав (мелиссы, цветков липы, укропа, чабреца), хлебный квас, кефир, йогуртОсобый питьевой режим нужно соблюдать гражданам, у которых имеются заболевания сердца, сосудов и почек – здесь без консультации врача не обойтись.

2. Активно применяем водные процедуры. Принимайте душ комнатной температуры по - возможности несколько раз в день. Периодически смачивайте водой  шею, лицо, ноги, внутренние поверхности сгибов рук, запястья – это повысит устойчивость организма к жаре за счет стимуляции биологически активных точек.

3. Питаемся правильно. В жару пища должна быть легкой, низкокалорийной. Вместо бутербродов с колбасой на завтрак лучше есть каши, творог, овощной салат. В обед заменить наваристые жирные супы на окрошку, свекольник, овощные супы, бульоны из постной говядины, курицы. В рацион включайте больше овощей, фруктов, молочных продуктов. Обращайте внимание на дату изготовления и сроки хранения продуктов, проставленные на упаковке.

4. Соблюдаем гигиенические правила. Старайтесь без надобности не выходить на улицу с 12.00 до 17.00 – в пик жары. Защищайте кожу солнцезащитными кремами, глаза – солнцезащитными очками. Не используйте активно косметику – чистое лицо легче протирать и увлажнять в течение дня.  Надевайте свободную одежду из натуральных тканей, головной убор, обувь на низком каблуке. Не выполняйте в жару никаких работ, требующих высоких затрат энергии, в том числе на даче, особенно гражданам, имеющих гипертоническую болезнь, ИБС, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, ожирение, онкологические заболевания. Своевременно принимайте рекомендованные лечащим врачом медикаменты.

Основные симптомы солнечного удара:

  • Потемнение в глазах;
  • Повышение температуры тела;
  • Головная боль;
  • Понижение или повышение артериального давления;
  • Нарушение сердечной деятельности;
  • Сильное покраснение лица;
  • Тошнота и рвота;
  • Сухость во рту, жажда;

Профилактика солнечного и теплового удара заключается в соблюдении следующих правил, которые помогут сохранить ваше здоровье:

Одежда должна быть легкая, светлых тонов, изготовленная из натуральных материалов;

В период с 11 до 16 часов запрещено пребывание под прямыми солнечными лучами;

Питьевой режим должен быть усиленным;

Не переедать и не создавать дополнительную нагрузку на организм в целом;

Снизить риск обезвоживания поможет прохладный душ, смачивание лица, рук, ног водой;

Необходимо защитить голову от прямых солнечных лучей (шляпы, панамы, косынки светоотражающих оттенков)

Первая помощь при солнечном и тепловом ударе:

1. Немедленно отвести пострадавшего в прохладное помещение, в крайнем случае – в тень.

2. Помочь пострадавшему придать горизонтальное положение, повернуть его голову набок.

3.  Полностью накрыть  голову пострадавшего тканью, намоченной в воде комнатной температуры. Не следует пользоваться льдом, так как он может спровоцировать кровоизлияние.

4.  Если пострадавший в сознании, ему каждые полчаса необходимо давать пить охлажденную воду. Можно давать минеральную негазированную воду, раствор регидрона, подслащенную воду.

Если человек продолжает находиться без сознания, срочно вызывайте скорую помощь.

Будьте здоровы!

Печать Электронная почта

 

tzar vopros
tzar priem
Внимание!  Возможны противопоказания.
Необходима консультация специалиста!